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Lezioni individuali a VENEZIA - Cavallino Treporti

Ciclo di 12 lezioni individuali settimanali a domicilio.

Seguendo l'impostazione generale del maestro indiano Sri B.K.S. Iyengar, saranno insegnate le posizioni fondamentali che permetteranno all'allievo una pratica individuale autonoma.

Numerosi sono i benefici di queste asanas (posizioni). Grazie all'allineamento, alla loro simmetria e alla precisione nell'esecuzione - sincronizzata con il respiro, si potrà ottenere un miglioramento sia a livello fisico, che emozionale e mentale. Le articolazioni diventeranno più flessibili e la muscolatura più armonica.

Con una esecuzione continuativa e corretta, si ridurà lo stress e la mente troverà più calma e più stabilità.

Surya Namaskara (Saluto al Sole)

Sequenza del "Saluto al Sole"

Il saluto al sole è una serie di 12 asana che dovrebbe essere eseguito al momento del sorgere del sole, per poter meglio sfruttare l’energia solare presente in quel momento. Lo scopo di questa sequenza, oltre a quello devozionale nei confronti del sole, è quello di sciogliere ed allungare la muscolatura. E' consigliato svolgere un "Saluto al Sole" prima di una sessione di Hatha Yoga.

1 - Pranamasana  (posizione della preghiera)
2 - Hasta uttanasana (posizione delle mani sollevate)
3 - Padahastasana (posizione delle mani ai piedi)
4 - Ashwa sanchalanasana (posizione equestre)
5 - Adho mukha svanasana (posizione del cane che guarda indietro)
6 - Ashtanga namaskara (saluto con gli otto arti del corpo)
7 - Bhujangasana (posizione del serpente o del cobra)
8 - Adho mukha svanasana (posizione del cane che guarda indietro)
9 - Ashwa sanchalanasana (posizione equestre)
10 - Padahastasana (posizione delle mani ai piedi)
11 - Hasta uttanasana (posizione delle mani sollevate)
12 - Pranamasana (posizione della preghiera)

Letture consigliate

TEORIA E PRATICA DELLO YOGA
Autore: B.K.S. Iyengar
Editore: Edizioni Mediterranee
Contiene la spiegazione dettagliata di più di 200 Asana (posizioni), 600 foto del Maestro che esegue gli esercizi, un programma settimanale per chi pratica, una guida al Pranayama e agli aspetti spirituali e filosofici dello yoga.

Teoria e pratica dello Yoga è adottato come libro di riferimento nelle scuole di yoga ed è attualmente il più consultato da insegnanti e allievi.


TEORIA E PRATICA DEL PRANAYAMA
Autore: B.K.S. Iyengar
Editore: Edizioni Mediterranee
Questo libro è la continuazione di Teoria e pratica dello Yoga, uno dei testi classici per lo studio dello Yoga in Occidente.

Il Pranayama – l’arte della respirazione yoga – conduce al controllo delle emozioni e, a sua volta, alla calma mentale, alla stabilità e alla concentrazione.

L’autore presenta il sistema respiratorio sotto il profilo dell’anatomia moderna e secondo gli antichi testi yoga. Analizza i quattordici tipi fondamentali di Pranayama e offre al lettore un programma di corsi attentamente graduati, dai modelli di respirazione più semplici ai più complessi.

Risorse online:
Il sito ufficiale dell'Associazione Light on Yoga Italia
www.iyengaryoga.it
Il sito ufficiale di B.K.S. Iyengar
www.bksiyengar.com
Il sito dell'Organizzazione No-Profit per la diffusione dell'Iyengar Yoga nel mondo
http://www.iyengaryoga.org
Il sito omnicomprensivo sull'Iyengar Yoga
http://www.iyengar-yoga.com
Attivo dal settembre 2005, Yoga Studio Milano è la prima scuola milanese riconosciuta dall'Associazione di IYENGAR® Yoga
http://www.yogastudiomilano.it